今期與各位分享十個自我保健按摩的好方法：
一、兩手對搓：兩手掌快速對搓三百次，能刺激手掌穴位，可通六經、強內臟、調和陰陽之氣，有助減輕肩痛及眼睛疲勞。
二、常按摩頭皮：按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣，大腦的營養充足了，精力就會更加充沛。又頭皮血氣改善了，有利於頭髮生長發育，防止脫髮和變白，老年人經常按摩頭皮能延年益壽。按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭按在頭皮上，先前後、再左右、最後轉圈按摩，一般五至十分鐘即可，每天早晚各一次。
三、常按摩眼部：眼部按摩可使局部氣血通暢，減輕眼的疲勞，調節眼肌的緊張狀態。可用雙手中指按兩側太陽穴，旋轉揉動，或雙手食指點壓翳明穴，或雙手沿眼眶旋轉揉動十次。又轉晴也可提神，眼球順時針和逆時針各轉動三十次，可提神醒目，強化眼肌，防治慢性角膜炎、近視等。
四、健耳：古代養生家主張經常使耳道鼓氣，以使耳膜震動來保護聽力。用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置於腦後，然後用雙手中間三指輕輕叩擊後腦部二十四次，或將兩手食指各壓在中指上，再用食指向下滑彈後腦部二十四次，然後兩手掌按住耳孔，再驟然放開，可連續開閉幾次。