楊燕恩
世上什麼東西最美麗？
審美眼光人人不同。我試過做一個小型調查，在一個網路社群中（與大自然沒關係的群體），邀請大家上傳當下自己覺得最美麗的一個畫面到群組內。
最後，我收到的照片中，有名牌...
我喜歡下田種菜。我耕的田沒很大，偶而有出產已令我很雀躍。從田收穫到的，不只有新鮮健康的有機菜，更含滿滿的智慧。莧菜算是最好種的了，因蟲害不算多。它那奪目的紅綠色，媲美花朵的漂亮。愛美的我，總是喜歡把它...
我們常說生活逼人。有時候，壓力未必如猛獸般撲過來，但就如水滴一點點在累積，到你察覺到它時就快要把你淹沒了。當人容易感覺煩燥、對周遭的事情麻木、沒動力和想逃避等，身體其實已在響起警號，告訴你已處過度疲勞...
仲夏八月，悶熱的天氣令人懶洋洋。早上五時許，窗外陽光像「視覺的鬧鐘」喚醒了我，鞭策着叫我起床當好農夫。塗上厚厚的防曬乳，戴上太陽眼鏡、寬邊帽，再穿上袖套，努力做好預防以避開紫外線。整裝待發後，我便大踏...
打從出生以來，小蝸牛都在嫌棄自己。
小蝸牛厭惡自己走得太慢。心儀的蘿蔔苗明明近在咫尺，但要能爬過去，得花上時間和力氣，累得他要命。眼見青蛙提步輕輕一跳便能到達終點用餐，小蝸牛好羨慕。
那個背殼，是...
有位媽媽向我投訴孩子總是不聽她的話：「我叫他往東，他一定往西，總在跟我賭氣！」。
「可否多說一點有關孩子的行為，包括在家和學校裏的狀況？」我懷疑孩子是否有對立反抗症（Oppositional def...
你有過這樣的經驗嗎？晨早的陽光令你感覺很有希望或活力，往後的一整天你都過得稱心愉快。相反地，你也可以因為灰朦朦的雲層感到快要被壓破，愁眉不展。
不少朋友或病人問我，天氣影響心情是否有根據？如何能擺脫...
花一點點時間加深與大自然連結，就能跟抑鬱說再見。
去年筆者於台北完成了一項大自然與認知及情緒關係的研究，共招收了四十八名大學生作受試者。當中二十四名受試者於公園（國立臺灣大學的醉月湖）待着四十五分鐘...
「楊博士，請妳幫幫我，我快要瘋了！」強迫症患者邊哭邊說。從她的個案歷史，我知道定必是疫情令她的潔癖復發了。致命病毒來襲，一般人也得不停洗手消毒，更遑論一向對潔淨有迷癡的強迫症患者。這名病者深信病毒無處...
世界衛生組織公布的數字顯示，全球每年有大約八十萬人死於自殺。於十五至二十九歲年輕或早期成年人口中，自殺甚至是高踞第二的死因。而抑鬱又是自殺背後一個非常重要的因素，因此探討抑鬱的成因和治療刻不容緩。臨床...
常有人問我：「你於心理治療中加了大自然的元素，也作相關的研究，你一定會知道哪裏有芬多精！」
是啊，芬多精是我們渴求的：能活化細胞啊，誰不想啊？在日本，就有研究發現逗留在森林三天兩夜，活化了細胞能挺上...
其實森林療法是個統稱，起源於一九八○年代的森林浴，當時日本的科技開始發達，卡拉OK和電玩的興起令人們少了到訪郊野，同時間與免疫系統有關的疾病大增，科學家發現綠植環境、芬多精與免疫力的關係，倡議要多到樹...
回顧上篇結尾時給予大家的小練習：走進大自然裏，跟它分享一件挑動你情感的事，往後持續去探訪大自然並觀察它，看看它要給你什麼訊息。以下分享一位朋友（化名阿美，我取得她的同意作分享）的小故事。
阿美是名失...
朋友問我：「為何身邊的朋友總愛用大自然作為網頁、咭片、臉書或WhatsApp的頭像呢？」
細心留意一下，除了食物和自己的摯愛（如孩子、寵物）外，藍天白雲、湖畔田野、群山林木也能予人舒心的感覺。依據生...
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